Fit lopta Spartan 65 cm

Gymnastická lopta 65 cm ktorá umožňuje realizáciu mnohostrannej činnosti na upevnenie vášho zdravia i vašu relaxáciu. Cvičenie s touto loptou znižuje napätie organizmu, posilňuje brušné a chrbtové svaly a aktivuje kĺby.
Fit lopta,gymnastická lopúta vhodná pre všetky úrovne kondičného cvičenia
Ideálne na preťahovacie cviky ,preťahovanie horných a dolných častí tela ,vhodné na cvičenia so záťažou a intervalový tréning

Technický popis:

priemer : 65 cm
nosnosť : 100 kg
farba:  zelená

Ako vybrať správnú veľkosť lopty:

Pri výbere správnej veľkosti fitlopty veľa závisí od výšky postavy, a tiež od vzájomného pomeru dĺžky horných / dolných končatín a trupu. Vzhľadom na priemernú výšku dospelej populácie v Európe je najpredávanejšou je 65 cm fitlopta.

Orientačne sa doporučujú 2 spôsoby určenia vhodnej veľkosti fitlopty:
1.Výška postavy:

140 -150 cm 45 cm fitlopta
140 - 160 cm 55 cm fitlopta
160 - 170 cm 65 cm fitlopta
170 -180 cm 75 cm fitlopta
od 180 cm 85 cm fitlopta
od 180 cm 95 cm fitlopta

U detí a osôb pod 140 cm rozhoduje pravidlo správneho sedu !

2. Dĺžka hornej končatiny od ramena po špičky prstov pri natiahnutej paži

55 - 65 cm 55 cm fitlopta
66 - 80 cm 65 cm fitlopta
81 - 90 cm 75 cm fitlopta

Ak má fitlopta slúžiť aj na tzv.dynamické sedenie, je veľmi dôležité riadiť sa pravidlom správneho sedu, pričom zásadný je bod 3 !

Pravidlo správneho sedu na fitlopte

1.Sedíme v strede fitlopty, lýtka nie sú v kontakte s povrchom
2.Nohy sú rozkročené na šírku bokov, chodidlá sa opierajú celou plochou, špičky smerujú vpred.
3.Kolená sú nižšie ako bedrový kĺb, stehná smerujú šikmo nadol.
4.Lýtka smerujú kolmo, alebo len mierne šikmo k podložke.
5.Hrudník je vypnutý, lopatky sú pri sebe, hlava je vzpriamená.

Aj na fitlopte sa dá sedieť nesprávne !

1.Sedí sa mimo stred fitlopty, vpredu alebo vzadu, prípadne naboku.
2.Lýtka sa dotýkajú povrchu fitlopty, alebo smerujú príliš šikmo vpred.
3.Kolená sú v rovnakej výške, alebo vyššie ako bedrový kĺb. Fitlopta je málo nafúknutá, alebo má nesprávnu veľkosť.
4.Kolená sú príliš nízko oproti bedrovému kĺbu. Príliš veľká fitlopta.
5.Panva je podsadená, tj. naklopená vzad a chrbát je zhrbený. Nohy sú príliš, alebo málo rozkročené.