Fit lopta Spartan 75 cm

Gymnastická lopta Spartan 75 cm :

Fit lopta Spartan Vám ponúka kompletné riešenie svičenia na upevnenie vášho zdravia a kondície . Cvičenie s fit loptou  znižuje napätie svalov a organizmu ,posilňuje brušné a chrbtové svali a posilňuje kĺby. Gymnastická lopta je vhodná aj na relaxáciu.

Fit lopta je vhodná pre všetky úrovne kondičného cvičenia ,ideálne na preťahovacie cviky a preťahovanie horných a dolných častí tela

Vhodné na cvičenia so záťažou a intervalový tréning

Priemer 75 cm

Nosnosť 100 kg

Farba :  červená

Správna veľkosť lopty je veľmi dôležitá :

Pri výbere správnej veľkosti fitlopty veľa závisí od výšky postavy, a tiež od vzájomného pomeru dĺžky horných / dolných končatín a trupu. Vzhľadom na priemernú výšku dospelej populácie v Európe je najpredávanejšou 65 cm fitlopta.

Orientačne sa doporučujú 2 spôsoby určenia vhodnej veľkosti fitlopty:

1.Výška postavy:

140 -150 cm -  45 cm  fitlopta

140 - 160 cm -  55 cm fitlopta

160 - 170 cm  - 65 cm fitlopta

170 -180 cm -  75 cm fitlopta

od 180 cm  - 85 cm fitlopta

od 180 cm -  95 cm fitlopta

U detí a osôb pod 140 cm rozhoduje pravidlo správneho sedu !

2. Dĺžka hornej končatiny od ramena po špičky prstov pri natiahnutej paži

55 - 65 cm 55 cm fitlopta

66 - 80 cm 65 cm fitlopta

81 - 90 cm 75 cm fitlopta

Ak má fitlopta slúžiť aj na tzv.dynamické sedenie, je veľmi dôležité riadiť sa pravidlom správneho sedu, pričom zásadný je bod 3 !

Pravidlo správneho sedu na fitlopte

1.Sedíme v strede fitlopty, lýtka nie sú v kontakte s povrchom

2.Nohy sú rozkročené na šírku bokov, chodidlá sa opierajú celou plochou, špičky smerujú vpred.

3.Kolená sú nižšie ako bedrový kĺb, stehná smerujú šikmo nadol.

4.Lýtka smerujú kolmo, alebo len mierne šikmo k podložke.

5.Hrudník je vypnutý, lopatky sú pri sebe, hlava je vzpriamená.

Aj na fitlopte sa dá sedieť nesprávne !

1.Sedí sa mimo stred fitlopty, vpredu alebo vzadu, prípadne naboku.

2.Lýtka sa dotýkajú povrchu fitlopty, alebo smerujú príliš šikmo vpred.

3.Kolená sú v rovnakej výške, alebo vyššie ako bedrový kĺb. Fitlopta je málo nafúknutá, alebo má nesprávnu veľkosť.

4.Kolená sú príliš nízko oproti bedrovému kĺbu. Príliš veľká fitlopta.

5.Panva je podsadená, tj. naklopená vzad a chrbát je zhrbený. Nohy sú príliš, alebo málo rozkročené.